Für Menschen, die aktiv etwas gegen Stress tun und mehr Entspannung, Ruhe und Gelassenheit in das eigene Leben bringen möchten. Unterschiedliche Methoden wie progressive Muskelentspannung, autogenes Training oder imaginative Verfahren wirken spannungslösend, blutdrucksenkend, fördern den Schlaf, die Zufriedenheit und das Wohlbefinden, verbessern die Konzentration und die Differenzierungsfähigkeit der Wahrnehmung.
Je öfters ein Entspannungsverfahren geübt wird, desto schneller und leichter können Gelassenheit und Ruhe auf Grund von Konditionierungsprozessen im Alltag aktiviert werden. Eine kurze Selbstinstruktion kann dann, selbst in Stresssituationen, schnell beruhigend wirken.